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孕晚期,饮食上更要注意

2017-11-28
导读:越是到了孕晚期就越要注重饮食的质量。
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越是到了孕晚期就越要注重饮食的质量。

到了本月,孕妈妈一方面要为分娩储备能量,另一方面要给胎宝宝补充营养,更要在饮食上控制体重,所以对饮食的要求会更高。

此时,只要掌握两个原则就可以了,一个是饮食要精细化,另一个是注意荤素搭配。

精、杂、稀、软样样通所谓饮食要精,是指量不宜过多,品质要高。过量的饮食除了会让孕妈妈体重快速增长外,没有其他任何益处。

本阶段的孕妈妈只要保证提高饮食质量,控制食量即可完成控制体重快速增长的目的。

所谓的杂是指食物品种多样化。饮食种类多样化对本阶段的孕妈妈非常重要。进食的品种越丰富,营养越平衡、全面。

所谓的稀是指水分要多一些。

到了本阶段,由于胎宝宝逐渐增大,孕妈妈的新陈代谢也加快了不少,对水分的需求量逐渐增多,所以,本阶段最好能多吃些含水分丰富的饮食。所谓的软是指食物烹饪的方式应以细软为主。

孕妈妈的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。这对孕妈妈预防便秘,提高营养吸收率很有帮助。

来源:美柚用户投稿

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