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孕早期,需要什么营养

2018-01-20
导读:孕早期,就要开始注意营养补充了吗?
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需要的营养

这一时期,胎宝宝主要是生殖器官、四肢上的发育。如果胎宝宝的营养需求得不到满足,就会出现大脑发育迟缓、生殖系统和四肢发育不健全的情况。

孕妈妈要为胎宝宝提供充足的营养,不能因害怕发胖而节食。这一阶段所需要的营养素有钙、锌、磷等,还需要各种维生素,膳食纤维以及胎宝宝生长发育所需的不饱和脂肪酸、碳水化合物等。

有些孕妈妈由于孕期反应较重,食欲全无、呕吐频繁且剧烈,有的不仅将胃内容物吐出,导致还会将胆汁等吐出,引起体内水、钠、钾等流失,电解质紊乱。

如不及时纠正和治疗,就会造成体内内环境失衡,导致酮症酸中毒。为了保持电解质的平衡,孕妈妈的饮食要尽量做到以下几点。

1. 多喝水,多吃蔬菜和水果。

2. 不偏食、不挑食,品种丰富、营养均衡。挑食、偏食的孕妈妈可以尝试少量进食自己不爱吃的食物,或者变换烹调方法。如果确实从膳食中不能满足日常营养需要时,可在医生指导下使用营养素补充剂。

3. 少食多餐,多吃易消化的食物,如蛋类、蔬菜、水果等食物。孕妈妈可以在身边放一些平时喜爱的小吃,如饼干、瓜子、话梅,感到饥饿或恶心时吃一点儿。

来源:美柚用户投稿

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